Cambio stagione e sonno nei bambini
Il cambio di stagione può essere un momento delicato per i più piccoli. Con l’arrivo della primavera, le giornate si allungano e le abitudini cambiano, influendo spesso sulla qualità del sonno dei bambini e sulla loro energia durante il giorno.
Se tuo figlio è più stanco del solito, irritabile o fatica a prendere sonno, sappi che non sei solo: sono disturbi comuni, ma con qualche accorgimento puoi aiutarlo a ritrovare il giusto equilibrio.
Perché il sonno è così importante nei bambini?
Il sonno non è solo un momento di riposo, ma un processo essenziale per la crescita e lo sviluppo. Durante la notte, il corpo del bambino produce gli ormoni della crescita, consolida la memoria e rigenera l’organismo.
Anche una lieve carenza di sonno può riflettersi sul suo umore, sul rendimento scolastico e sul sistema immunitario.
Cosa succede con il cambio di stagione?
In primavera, i ritmi circadiani possono essere alterati dal cambio di luce e temperatura. Anche il passaggio all’ora legale può influire sul ritmo sonno-veglia, rendendo più difficile l’addormentamento.
Spesso, questi cambiamenti nel sonno si manifestano con:
- Difficoltà ad addormentarsi
- Risvegli notturni frequenti
- Irritabilità e calo dell’attenzione durante il giorno
Come aiutare il tuo bambino a dormire meglio?
Ecco alcuni consigli pratici per aiutare il tuo bambino a dormire meglio:
1. Crea una routine serale rilassante
Il momento della nanna deve essere preceduto da attività tranquille: lettura di un libro, musica dolce, luce soffusa. Evita dispositivi elettronici almeno un’ora prima di dormire.
2. Sfrutta il potere delle erbe
Le tisane a base di camomilla, melissa o tiglio possono aiutare a favorire il rilassamento. Per i bambini più grandi, in alcuni casi si può valutare l’utilizzo di melatonina, sempre sotto consiglio del pediatra.
3. Attenzione all’alimentazione
Una cena leggera ma completa aiuta a migliorare il sonno. Evita zuccheri e cibi eccitanti la sera e prediligi alimenti ricchi di triptofano (latte, yogurt, banane, avena).
4. Supporto naturale per il cambio di stagione
Se la stanchezza persiste, esistono integratori naturali a base di vitamine, magnesio e passiflora, studiati appositamente per i bambini, che aiutano a regolare il ritmo biologico e a ritrovare la vitalità.
Sonno nei bambini: un aiuto dalla tua farmacia
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